Skip to content

Couple: 5 astuces pour venir à bout de nos conflits

Un couple se dispute devant un juge
© Getty Images (Image d'illustration)
S’il y a toujours un couple pour claironner qu’il ne s’embrouille jamais, chez vous, il y a bien des moments où les désaccords virent aux conflits. Comment désamorcer la situation?
Anaïs Sorce

Le conflit n’est pas un problème mais la manière d’y remédier peut le devenir. Pour que la dispute élève plus qu’elle ne blesse, quelques éléments sont à considérer.

1. Avoir envie de régler le problème

Publicité

Pour venir à bout d’un conflit, encore faut-il vouloir trouver une solution commune et s’écouter l’un l’autre en échangeant sans hausser le ton, même en cas de désaccord. Mieux vaut parfois reformuler une idée pour s’assurer d’en avoir bien compris le sens. Ainsi, chacun se sent entendu et compris.

2. Fixer les règles

Transformer le conflit en communication demande d’appliquer des règles acceptées par les deux partenaires: ne plus évoquer le passé ou bannir des mots comme «toujours» et «jamais». Elles participent à l’écoute active, possible si le couple est disponible physiquement, mentalement et psychiquement.

3. Ne pas garder le silence

Isabelle Levert écrit dans Les violences sournoises dans le couple (éd. Robert Laffont) que «le mutisme et le renfermement sur soi ne sont pas de pures marques de silence». Cette forme de communication peut être violente et déséquilibrer la relation en créant une insécurité affective. A terme, le mutisme désengage de la relation.

4. Utiliser le «je»

Le tutoiement agresse quand le «je» exprime un point de vue. Il aide à verbaliser des sentiments plutôt que des vérités absolues. «Je me sens frustrée que tu ailles sur l’ordi quand je débarrasse» rend compte d’un état alors que «Tu es toujours sur l’ordi quand je range tout» attaque.

5. Ne pas remettre en cause les besoins de l’autre

Un besoin est toujours légitime. Il peut être mal formulé mais ne doit pas être remis en question. Seule la forme de réponse apportée se négocie. Exprimer ses besoins limite le sentiment de ne pas être écouté qui contribue à la création d’un conflit.

La résolution d’un conflit profond peut prendre du temps mais si le ton monte trop ou trop souvent, il ne faut pas hésiter à consulter un spécialiste.

Thèmes liés:
Une jeune femme assise dans le canapé écoute de la musique avec un casque sur ses oreilles et lève le bras en l'air

Abaissez vos exigences

Difficile d’être à contre-courant quand les attentes culturelles semblent nous imposer une période à la fois magique et stressante. Il est toutefois possible d’aller à contre-courant!

Publicité